10.09.19

Shiitake houbičky se zeleninou

Houbová sezóna stále jede. Tak musím taky něco přidat :)  Něco málo o Shiitake houbičkách a jeden recept s nimi. Tyhle houbičky mají svou specifickou vůni a chuť a používají se hodně v Japonské kuchyni (třeba do miso polévky). A jsou pro naše zdraví faaakt  velkým přínosem.



Houbička Shiitake, neboli houževnatec jedlý, je dřevokazná houba choroš. Takže neroste ze země, ale na pařezech, stromech a tak. Stejně jako hlíva ústřičná. Která je taky moooc dobrá a nakopává naše zdraví :) Dají se koupit v obchoďáku jak čerstvé, tak sušené po celý rok.

A cože tedy ty Shiitake houbičky dělají:

  • aktivují imunitu  - jsou totiž zdrojem beta-glukanů, vitamínu D, B a dalších užitečných minerálů 
  • mají velké množství aminokyselin, i esenciálních (naše tělo si je neumí samo vyrobit a tak je musí přijímat v jídle), bílkovin i enzymů. V dietách tedy houba patří mezi bílkoviny (stejně jako maso, luštěniny, vejce,..)
  • obsahují látku eritadenin, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a regulovat krevní tlak
  • mají antibakteriální účinky  
  • rozpouští v těle vlhkost a hlen
  • podporují čištění střev
  • pomáhají proti kandidózám, při obnově střevní mikroflóry 
  • pomáhají detoxikaci
  • zmírňují projevy revmatických chorob
  • dle výzkumů jsou prý i velmi účinné jako prevence rakoviny
  • a další super účinky

A teď ten RECEPT. Je to úplně jednoduché. Použila jsem houbičky sušené. Ráno jsem je namočila. V poledne nakrájela a usmažila na pánvi spolu s pekingským zelím. Trochu osolila, opepřila, přidala malinko drceného kmínu a zakápla Shoyu. Servírovala jsem je s kukuřičnými těstovinami a brokolicí. Skvělé jsou v miso polévce, do omáček, do salátů. 

Přeji příjemné experimentování a krásné dny!

                                                                      S láskou

                                                                                           Magdaléna, 10.9.2019



PS: Chcete dostávat recepty, informace o kurzech či jiné inspirace do Vašeho emailu? Je to jednoduché! Napište mi na email joy@dotknise.cz a já Vás zařadím do svého email listu :) Mail posílám cca 1x měsíčně a můžete se kdykoliv odhlásit.




26.05.19

Žitná pizza se sýrem a rajčatovou omáčkou

Dítě ji miluje. A nemá nic proti tomu, že je ze žita, a dokonce! že je v ní i celer a mrkev. Jo, je to tak :) Vyzkoušejte.



Cca na 4 porce si připrav :


  • 250 g žitné mouky
  • špetku soli
  • 2 cibule
  • 2 větší mrkve
  • stejné množství celeru jako mrkve
  • bio kečup nebo čerstvá rajčata
  • česnek
  • oregano
  • olej
  • sýr na vrch - tentokráte jsme dali mozzarellu, použít se dá i veganský sýr ;)
  • vodu


Postup:

Nejdřív si zapnu troubu. Než se rozlálí, připravuji těsto. Plech vyložím pečícím papírem. Na plech natáhnu těsto, které jsem jednoduše připravila smícháním žitné mouky s vodou a špetkou soli. Těsto si dělám o malinko řidší, abych ho mohla stěrkou na plech natáhnout v tenčí vrstvě. 
TIP 1 : stěrku si namáčej do vody, těsto se líp natahuje. 
TIP 2 : těsto trochu polij olejem, funguje to podobně, jako s vodou.

Těsto dám péct do rozpálené trouby na 15-20 min na 200-250 stupňů.

Mezitím připravuji "majdu". Cibuli nakrájím, začnu smažit na oleji. Trochu jí osolím. Mezitím nakrájím mrkev a celer na podobně velké kousky. Jakmile je cibule osmažená, přidám mrkev s celerem a zaliju vodou (jen tak, aby byla zelenina schovaná ve vodě). Nechám vařit. Když je mrkev s celerem měkká, přidávám nakrájená rajčata nebo kečup. Chvilenku povařím a rozmixuji. Přidám oregáno a česnek, podle chuti sůl.

TIP3 : děti spíš ocení trochu toho kečupu. Když dáte jen rajčata, není to prý nějak ono :)

Jakmile je těsto v troubě upečené (hnědé okraje), vyndám z trouby, na těsto dám rajčatovou majdu a hned pokladu sýrem. Zapeču na 3 min, než se sýr rozpustí.

Zdobím čímkoliv zeleným, co právě roste: zelenou cibulkou, medvědím česnekem, listy pampelišky, rukolou... Fantazii se meze nekladou :)

A jíst se dá i studené, jako svačinka. Mňam.



                             Přeji dobrou chuť a příjemné experimentování <3

                                                                                                   Magdaléna, 26.5.2019 



PS: Chcete dostávat recepty, informace o kurzech či jiné inspirace do Vašeho emailu? Je to jednoduché! Napište mi na email joy@dotknise.cz a já Vás zařadím do svého email listu :) Mail posílám cca 1x měsíčně a můžete se kdykoliv odhlásit.



Rebarborový koláč

Kdo milujete lehce kyselou chuť ve sladkém vláčném těstíčku, není nad čím váhat. Vyzkoušejte rebarborový koláč! Jednoduše, bezlepkově, možné i vegansky. A se spoustou vitamínů a minerálů.

Finále vypadá takhle:



A ta "kytka", ze které se dělá, takhle. Obrovské listy v té zelené džungli. Zajímavé je, že rebarbora, neboli reveň kadeřavá, je zelenina:) Takže budeme mít vlastně zeleninový koláč:) Víc si o ní můžete přečíst třeba tady, protože se to s ní nesmí přehánět https://ovoce-a-zelenina.zdrave.cz/rebarbora-zdrava-i-zivot-ohrozujici-zelenina/





A jdeme na to!

Připrav si:


  • stonky rebarbory - 400 g
  • jáhlovou mouku / krupici 80 g
  • kukuřičnou hladkou mouku 80 g
  • pohankovou krupici 80 g
  • třtinový cukr 150 g nebo něco, čím sladíš (já jsem mixla třtinový cukr a raw agávovou šťávu)
  • špetka soli
  • vanilkový cukr
  • kypřící prášek do pečiva 1x
  • 1 sklenička oleje
  • voda - podle oka
  • 2 vajíčka (nemusí být)


Postup:


Na koláč nepoužíváme celé listy, ale jen stonky. Ze stonků rebarbory sloupni slupku, nakrájej na kostičky. V jedné misce smíchej dohromady všechno suché - mouky, cukr, kypřící prášek, vanilkový cukr, špetku soli. Promíchej. A teď tam dej všechno ostatní, včetně rebarbory. Dobře promíchej a přidej tolik vody, aby vzniklo těsto, které se dá nalít na plech.

Plech si vykládám pečícím papírem, pak se dá buchtička lépe vyndat. Troubu už během přípravy nechám rozpálit, abych mohla hned po zamíchání dát péct. Znáte to, kypřící prášek koláč krásně nadýchá, ale jen v tom případě, že těsto dáme do horké trouby hned po zamíchání.

Peču 40 min na 180 stupňů. A vyndávám, když se mi zdá dozlatova upečeno.


                                         
                                                                 Dobrou chuť a příjemné experimentování <3

                                                                                                             Magdaléna, 26.5.2019

PS: Chcete dostávat recepty, informace o kurzech či jiné inspirace do Vašeho emailu? Je to jednoduché! Napište mi na email joy@dotknise.cz a já Vás zařadím do svého email listu :) Mail posílám cca 1x měsíčně a můžete se kdykoliv odhlásit.


04.04.19

Čočková sekaná na plech

Nechce se Vám smažit karbanátky? Udělejte rychlou "sekačku" v troubě na plechu.



Nachystáme si:

  • červenou čočku
  • koření do sekané - majoránku, sladkou červenou papriku, mletý pepř, sůl
  • něco zeleného - petrželka, jarní cibulka, medvědí česnek,...
  • česnek, cibuli
  • shoyu 
  • hladkou kukuřičnou mouku nebo hrašku na zahuštění
  • variabilně - nějakou zeleninu


Sekanou můžeme udělat buď jen z čočky (a samo cibule, česneku a koření), anebo můžeme vmíchat nějakou na jemno nastrouhanou zeleninu. Celer, mrkev, řepu,.... Já tentokráte dala červené zelí. 

Jdeme na to:
  1. Dáme vařit červenou čočku - úplně ji rozvaříme. Pozor, nedávejte přespříliš vody, aby směs pak nebyl moc řídká. ale ani málo, aby se nám to nepřipálilo. Já volím variantu v průběhu vaření vodu raději přilít, než mít úplnou polívku. Ale když se tak náhodou stane - polívka je raz dva :)
  2. Na jemno nastrouháme zeleninu (chceme-li dělat variantu se zeleninou).
  3. Cibuli nakrájíme na kostičky, česnek oloupeme.
  4. Vše smícháme dohromady - uvařenou čočku, cibuli, namačkáme česnek, na jemno nastrouhanou zeleninu, okořeníme, dochutíme. Mělo by to chutnat no prostě jako sekaná :)
  5. Vmícháme kukuřičnou mouku, aby se směs zahustila.
  6. Můžeme přilít trochu oleje.
  7. Plech vyložíme pečícím papírem a směs natáhneme na něj.
  8. Pečeme na 200 stupňů asi 20 min. (přesně to nevím, raději peču déle do křupava :)
Dobrou chuť a krásné dny.

                                                    S láskou

                                                                               Magdaléna, 4.4.2019


PS: Chcete dostávat recepty, informace o kurzech či jiné inspirace do Vašeho emailu? Je to jednoduché! Napište mi na email joy@dotknise.cz a já Vás zařadím do svého email listu :) Mail posílám cca 1x měsíčně a můžete se kdykoliv odhlásit.






Vajíčka s avokádovým salátem

Bezlepek, jedna bílkovina, vegetariánské. Oběd, který je hoodně rychle připravený a mňamózní. Určitě zkuste!



Jdeme na to:

  1. Dala jsem vařit vajíčka (aby byla vajíčka na trvdo vaří se tak cca 10 min). 
  2. Připravila jsem salát. Nakrájela ledový salát. Oloupala avokádo. Nejjednodušší dle mě rozkrojit na půl, vyndat pecku, oloupat. Rozkrájela na kostičky. Smíchala dohromady. Ochutila umeoctem a zakápla olejem.
  3. Pak jsem z lednice vyndala uvařené brambůrky, nakrájela na plátky, osmahla. Místo brambor stačí i žitný chlebík nebo nějaké jiné pečivo.
  4. Zároveň jsem dala na pařáček pár růžiček brokolice.

A je to! Na jaře doporučuji vmíchat do salátu něco zeleného, co už roste : ptačinec žabinec (má takovou oříškovou chuť), medvědí česnek, pár listů mladé pampelišky, zelenou cibulku, pažitku, prostě zelená vede!

Přeji dobrou chuť a plno nové energie <3

                                                                        S láskou

                                                                                         Magdaléna , 4.4.2019



PS: Chcete dostávat recepty, informace o kurzech či jiné inspirace do Vašeho emailu? Je to jednoduché! Napište mi na email joy@dotknise.cz a já Vás zařadím do svého email listu :) Mail posílám cca 1x měsíčně a můžete se kdykoliv odhlásit.


29.01.19

2019 - rok zemského Vepře nebo Prasete

Jak všude píší, v úterý 5.února 2019 začíná Nový čínský rok Zemského prasátka. Jsem šťouralka a upřesňuji - začíná už 4.2. brzy ráno (ve 22:03 pro Prahu Novoluním ve Vodnáři). Oslavovat bychom tedy měli už 4.ho :), jako Silvestra. Zemské prasátko bude vládnout do 24.ledna 2020.

Co nám tento rok může přinést a jak se na něj připravit? Čtěte dál :)


Trocha mytologie 


Prase (Vepř nebo také Kanec) je dvanáctým znamením čínského zodiaku. Ve starých legendách se píše, že pořadí zvířátek se stanovilo rozhodnutím Nefritového císaře. Vyhlásil, že v jakém pořadí zvířátka dorazí na jeho oslavu, na takovém  místě budou v Čínském zodiaku. Prasátko se zpozdilo, protože zaspalo... Jiný příběh říká, že mu vlk rozbil domek a prasátko ho muselo opravit ještě před tím, než se vydalo na cestu. Když dorazilo na party, bylo poslední a proto má poslední místo v zodiaku.

Jaký by rok 2019 měl být? 


Měl by to být rok hojnosti, bohatství a štěstí. 

Je příznivý skoro pro všechny znamení. Budeme mít příležitost svézt se na vlně lásky, přátelství a radosti a rozšířit okruh svých známých. Nové kontakty nám mohou přinést spoustu nových příležitostí, jak na rovině osobní, tak pracovní.

Štěstí by nás mělo provázet i v otázkách financí. Tento rok bychom měli mít skvělé příležitosti investovat a zlepšit své majetkové poměry. Jen pozor na unáhlenost nebo "usnutí na vavřínech" a "pohodičku" typu "tohle všechno si můžu dovolit". Je dobré naučit se sledovat své příjmy a výdaje a plánovat a promýšlet své další finanční kroky.

A aby se k nám nové příležitosti dostaly, je důležité nebát se vykročit ze své komfortní zóny a někdy zariskovat. Ale pozor - je dobré mít své kroky pěkně promyšlené a naplánované.

Jak se na rok Zemského Prasátka připravit a jak oslavit jeho příchod?


  • Do večera 4.února 2019 zkusme ještě trochu udělat pořádek. Zamyslet se, co nám zabírá v našem životě prostor, co tam již nepatří a co může posloužit třeba někomu jinému. Když uvolníme místo, může přijít nová energie.
  • 4.února večer a pak další den 5.2. buďme s těmi, které máme rádi, dělejme, co nás baví, co nás naplňuje a co bychom v tom dalším roce chtěli dělat. Do půlnoci 4.2. (jakoby na Silvestra) můžeme dělat hluk, rozruch, tančit, bavit se, ale poté je dobré nový rok přivítat v klidu a zapálenou svíčkou u vchodu do bytu / domu
  • Na nový rok se doporučuje mít na sobě něco červeného a také něco nového. Může to být i nějaká drobnost, nový přívěsek, spodní prádlo, ponožky, nové tričko, nebo dlouho nenošená věc nebo šperk, který si nás prostě zavolá
Užijte si oslavu a celý další rok!

                                                                      S láskou, Magdaléna                              29.1.2019


PS: Chcete dostávat recepty, informace o kurzech či jiné inspirace do Vašeho emailu? Je to jednoduché! Napište mi na email joy@dotknise.cz a já Vás zařadím do svého email listu :) Mail posílám cca 1x měsíčně a můžete se kdykoliv odhlásit.


20.01.19

Pečená jablka plněná ořechy

Touhle dobrotou uctíte všechny. Slado-milce, jablko-milce, ořecho-milce, děti, dospělé, teenagery. Je delikátní, jednoduchá a rychlá :) A to mám ráda <3 Užijete si jako odpolední dezert, snídani nebo i svačinku na cestách. Pečená jablíčka plněná ořechy. Mňam!  



Jdeme na to!

Budeme potřebovat:

  • větší jablíčka
  • vlašské ořechy
  • třtinový cukr/slad/kokosový cukr/med -  cokoliv, čím trochu dosladíme
  • skořici
  • špetku soli
  • máslo


Postup:

Jablíčka rozkrojíme (od stopky k bubáku) na polovinu a vykrojíme jadřinec. Vznikne taková jamka, kterou budeme plnit. Jablíčka rozložíme na plech, posypeme skořicí a špetkou soli. V mixéru (stolní, tyčový, vlastně jakýkoliv) trochu rozmixujeme ořechy, aby nám vznikla směs menších a větších kousků. Do ořechů vmícháme cukr / slad. Jestli chcete použít med, potom doporučuji med nejprve  nandat lžičkou do jamky v jablíčku. Po posypání skořicí a špetkou soli lžicí do jamky v jablíčku nandáme ořechovo - cukrovou směs. Zakončíme kouskem másla na každé jablíčko. Pečeme v troubě na 180 stupňů až do té doby, než jablíčka změknou. Odhadem 20-30 min.  


Přeji dobrou chuť a budu ráda za tipy ke zlepšení do komentářů!

                                                                                        S láskou, Magdaléna   20.1.2019


PS: Chcete dostávat recepty, informace o kurzech či jiné inspirace do Vašeho emailu? Je to jednoduché! Napište mi na email joy@dotknise.cz a já Vás zařadím do svého email listu :) Mail posílám cca 1x měsíčně a můžete se kdykoliv odhlásit.